DESMONTAMOS MITOS JUNTO A NUESTROS ESPECIALISTAS
13 mitos del deporte y la salud
Ahora que cualquiera puede contaminarse en redes con cualquier ocurrencia que algún streamer o bloguero suba con el objetivo de captar la atención, aprovechamos para desmentir viejos mitos sobre el deporte, la salud y la belleza de la mano de nuestros profesionales del Perú Cáceres Wellness, como fisioterapeutas, entrenadores y técnicos.
"Si te da un calambre hay que estirar"
No, primero hay que esperar a que el músculo se relaje, y después movilizarlo poco a poco sin dolor. Igualmente deberías visitar nuestra clínica para que valoremos el alcance.
Laura, fisioterapeuta
"Lo mejor para perder peso es hacer cardio continuo"
En realidad quema más calorías y sube el gasto metabólico basal el trabajo mixto de cardio y fuerza por intervalos de alta intensidad, y hay que poder medir watios y pulsaciones para saber si estamos en los umbrales de trabajo correctos.
Chete, entrenador personal
"El baile es solo para chicas"
Las chicas suelen tener menos verguenza, por eso vemos más en las actividades dirigidas coreográficas, pero la verdad es que los chicos lo hacen igual de bien o mejor cuando por fin entran. Os recomiendo empezar por una clase de step, cuyo baile es más fácil y con movimientos más cerrados, además de mezclar con tonificación.
María, profesora de body step
"Lo mejor para quemar es entrenar en ayunas y a primera hora del día"
Si vienes a entrenar temprano con las reservas de glucógeno agotadas tu rendimiento es más bajo y la fatiga aparece antes, por lo que tu rendimiento es menor y por tanto tu entrenamiento no alcanza los límites deseables para que mejores.
Lo ideal es que vengas a entrenar bien hidratado y habiendo ingerido alimentos saludables a la hora que mejor te venga, ya que abrimos de 7.30 a 23 horas
Carmen, comercial
"Hay una edad mínima y máxima para aprender a nada"
En realidad quema más calorías y sube el gasto metabólico basal el trabajo mixto de cardio y fuerza por intervalos de alta intensidad, y hay que poder medir watios y pulsaciones para saber si estamos en los umbrales de trabajo correctos.
Clara, profe de natación
"Ante una lumbalgia o un tirón en la lumbar hay que hacer reposo"
Es un mito muy extendido, pero si guardas reposo puedes agravar el dolor. Lo que debes hacer es visitar a un fisioterapeuta para que puedas descargar la zona y trabajar de forma preventiva el core y evitar así otro episodio.
Si es tu primera visita, puedes tener tu segunda sesión al 50, y tenemos precios especiales para socios.
Vanesa, fisioterapeuta
"Las niñas que hacer gimnasia rítmica crecen menos"
No, lo que ocurre es que este deporte solía ser escogido por niñas de menor altura, pero no tiene porqué ser así. De hecho, trabajamos todas las cualidades físicas que ayudan a un correcto desarrollo. Apúntate a nuestros cursos y comprueba cómo trabajamos.
Beatriz, profe de rítmica
"Aqua fitness es sólo para gente mayor"
Para nada, las actividades dirigidas en el agua son muy exigentes, y pueden ser para todas las edades. La gente más joven puede tener retos diferentes, pero la resistencia del agua ayuda a que se trabaje cardio y fuerza de forma divertida y motivante.
Fran, profesor de aqua fitness
"Para adelgazar hay que sudar y para ganar músculo tiene que doler"
Son dos mitos: en el primero hay que saber que lo que hay que mirar para saber si estamos adelgazando son las pulsaciones, y nuestras máquinas de cardio pueden registrarlas; y para hacer fuerza debemos fijarnos en los parámetros de entrenamiento que fije un entrenador, el dolor excesivo puede indicar rotura.
Miguel, entrenador de sala
"El pádel es un deporte para vagos"
Para nada, tanto entrenando como en los partidos, los jugadores quemamos muchas calorías, incluso más que en otros deportes. Además hay que entrenar en el gimnasio para poder aguantar mejor. Este mito es algo a erradicar y te animamos a que lo veas sin compromiso en una prueba de nivel de cursos de pádel.
Israel, profe de pádel
"Si te duele la espalda o tienes lesión, la natación es ideal"
Ante todo consulta siempre con un entrenador de natación para que te podamos asesorar sobre que ejercicios hacer, ya que algunos movimientos realizados por libre, bien por una técnica errónea o por que son desaconsejados para esa lesión, pueden ser muy perjudiciales. En el Perú cuentas con cursos para adultos de espalda sana para trabajar esto.
Jaime, profe de natación
"Las manicuras semi-permanentes dañan las uñas"
El secreto está en retirar la manicura correctamente, sin dañar las cutículas, y para ello debe hacerlo un profesional con mucha experiencia. Ponte en manos siempre de profesionales como nosotras para que esto nunca te ocurra.
María, Wellness Spa
"Si te tiñes mucho el pelo se te debilita"
Realmente depende de la calidad del tinte que usemos y del tratamiento que se realice. En nuestra peluquería sólo usamos productos que no dañan el pelo, y sólo te atienden profesionales. Reserva tu cita y lo comprobarás.
Juana, Wellness Hair
