Una de nuestras novedades principales para esta temporada es que podrás disfrutar en tu horario de dirigidas de una nueva actividad: BODYATTACK™. Se trata de un programa de entrenamiento de Les Mills, al igual que el BODYCOMBAT™, BODYPUMP™ o BODYBALANCE™, BODYSTEP™ o GRIT™, actividades que ya disfrutas en nuestro centro.
BODYATTACK™ es un entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas, como baloncesto, atletismo, rugby, fútbol, ski o patinaje. Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.
Los beneficios que te puede traer esta actividad son muy diversos:
Mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza y resistencia muscular.
Tonifica y define todo el cuerpo. ¡Puedes llegar a quemar más de 700 calorías en una sesión!
Mejora la coordinación, la agilidad y la potencia.
BODYATTACK™ tiene la siguiente estructura para sus clases:
Track 1: Calentamiento. Este track te servirá para poner a tono tus músculos para el trabajo que tendrán que realizar después.
Track 2: Impacto mixto. Ejercicios de carrera para subir pulsaciones.
Track 3: Aeróbic. La disciplina predominante en este track será el aeróbic, pero sin ejercicios de baile, sólo movimientos sencillos y dinámicos.
Track 4: Pliometría. El primer pico de intensidad llegará con este track. ¡Tendrás que buscar tu límite y retarte en cada clase!
Track 5: Fuerza atlética. Una canción para bajar pulsaciones sin dejar de trabajar la fuerza en tus músculos de pie y en colchoneta
Track 6: Running. Un track donde te podrás relacionar con tus compañeros a la par que tu corazón vuelve a subir pulsaciones.
Track 7: Agilidad. Ejercicios donde trabajas disciplinas deportivas con tiempos de reacción rápidos, cambios de dirección y gran velocidad.
Track 8: Interválicos. Vuelve el trabajo sencillo de aeróbic con movimientos más potentes que mantienen elevadas las pulsaciones.
Track 9: Power. Último pico de intensidad de la clase con movimientos explosivos de HIIT (intervalos de alta intensidad).
Track 10: Core. La clase finaliza con un trabajo de abdomen para prevenir lesiones.
Track 11: Estiramientos. Ejercicios de flexibilidad y movilidad para salir relajado.
