¿Qué es STRONG NATION?

STRONG Nation™ sincroniza movimientos de acondicionamiento y trabajo cardiovascular de alta intensidad con la música, con el fin de crear un óptimo entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para todo el cuerpo. Los ejercicios que se realizan son muy novedosos, y se encuadran dentro de los denominados "funcionales", que nos sirven para mejorar nuestro movimiento diario y calidad de vida. Como diferencia con otras clases HIIT, el programa se denomina “HITT”, del inglés High Intensity Tempo Training (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), porque será La fuerza del ritmo, impulsada por el tempo, pondrá a prueba tus músculos y tu sistema cardiovascular en busca de potencia, fuerza, velocidad, fortaleza y movilidad. Optimiza tu entrenamiento y haz que cada minuto cuente mientras desafías tus límites. ¡Descubre el atleta que hay en ti, siente la fuerza y la energía, y ponte en forma!

¿Está diseñado para mí?
El programa STRONG Nation™ puede ofrecer un entrenamiento de máxima intensidad y gran energía para las personas con diferentes estados de forma, proporcionando el estímulo suficiente para alcanzar un nuevo nivel personal de logro. Uno de los beneficios del diseño de las clases es que, con ayuda del instructor, podrás adaptar el entrenamiento a tu estado físico, eligiendo siempre entre 3 ejercicios con 3 intensidades diferentes, de manera que prácticamente todas las personas puedan realizar la clase, obtener resultados y progresar.

La importancia de la música en STRONG Nation™
En las clases tradicionales de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), la música es un factor adicional que suena en el fondo. La música de STRONG Nation™ ha sido creada específicamente para este programa, y se le aplica ingeniería inversa para que coincida con los pasos y brinde una perfecta sincronización. Gracias al trabajo realizado con artistas y productores musicales de fama mundial, STRONG Nation™ utiliza una combinación de géneros de ritmo rápido, entre los cuales EDM y hip-hop.

¿Cómo es una clase de STRONG Nation™?
La clase dura aproximadamente de 55 minutos y tiene diferentes partes:

Calentamiento (warm-up), con movimientos cardio de baja intensidad, movilidad articular y estiramientos dinámicos
Los 4 segmentos principales de la clase, llamados cuadrantes, cada uno con un objetivo, un rango de intensidad y una selección de ejercicios específicos:

 Cuadrante 1 (Q1): movimientos cardio y de tonificación (8-12 min)

 Cuadrante 2 (Q2): intervalos largos con pliometría y medi-alta intensidad (8-12 min)

 Cuadrante 3 (Q3): intervalos cortos de alta intensidad y alto impacto (8-12 min)

 Cuadrante 4 (Q4): trabajo de tonificación de diferentes grupos musculares en colchoneta (8-12 min)

Cada cuadrante está seguido de una sección que dura de 30 a 90 segundos, llamado Recarga (Recharge), que funciona como una transición entre los cuadrantes
Por último, un enfriamiento (cooldown) con ejercicios de estiramiento dinámico y estático y de respiración.

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